nogi i

Zarówno jest wielu zawodników co robi ATG i ma mega nogi i zarówno wiele co robi płytszy i też są wielkie. Zobacz jakie by były mega wielkie jakby robili pełne 8-) Obecnie najlepszy na świecie jest Philip Heath, a on właśnie wykonuje półsiady czy tam niepełne przysiady. Myślę, że takie wzajemne "licytowanie" się i wskazywanie kto, co robi - do [...]

[...] jak trzeba. Brzuch pewnie przez długi długi czas nie będzie wyglądał dobrze chyba, że w końcu zdecyduję się na operację która też swoje kosztuje a jakoś specjalnie nie mam zamiaru rozpaczać z tego powodu :D dorzucę mięsa na nogi i zrobi się do tego szerokie plecy to nikt nie będzie zwracał uwagi na brzuch a na pleży będe chodził w tankach ahahaha

spoko akcja dzisiaj wyszła, bo udało się pogadać te pare(naście?) min :-D ale za to ile ludzi na tej siłce było to masakra, aż nie mogłem się odnaleźć, a byłem pewny, że będą pustki %-) a Oskar rzeczywiście suchy jak wiór, łapy całe poprążkowane, podgonić nogi i na scenę :-)

Haha większość ludu idzie na trening zrobić nogi i kończy się klatą lub bicepsem%-) Na szczęście my mamy inaczej!:-D U mnie jutro wlatują więc prawie chłonę werwę od Ciebie:-) Ten makaron z wołowiną...

[...] Wazne jest ułożenie dłoni na piłce. lewa z boku, prawa z tyłu piłki. Przynajmniej mi tak się dalej rzucało. Do brzuszków podejdz tak żeby mieć jak najbardziej zgięte nogi i szeroko rozstawione, wtedy będziesz dotykać piłką drabinek i podłogi prawie bez zużycia energii i o wiele szybciej niż przy pozycji klacycznej. Także pupa przy [...]

[...] otrzymałem list z Krakowa, w którym napisali mi datę i godzinę na którą mam się zjawić na Komisji w Krakowie. Miałem ze sobą wziąć książeczkę wojskową, dowód i właśnie kartę informacyjną operacji. Tak więc dopiero pani na komisji w Krakowie zerknęła na tą kartę, później obejrzeli nogi i stwierdzili że jestem zdolny skoro żylak został usunięty : )

WOW8-O Wszystko na duuży plus. Ahh ta talia, brzuch, nogi i triceps};-)

[...] moc na treningu, mimo że od rana 8h na nogach ;-) goblet - ta ostatnia seria to już kosztem techniki i nie dokońca mogłam pilnowac tempa suwnica - ok, chociaż ja mam krótkie nogi i mam wrażenie że przez to jest mniejszy zakres ruchu na tej suwnicy przysiady - nawet poszły tym razem, nogi się trzęsły, w ostatniej serii nawet się zachwiałam ale nie [...]

24.03.2010 Środa Siłownia + Aeroby Siłownia 6 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

06.10.2010 Środa Siłownia Barki Wyciskanie stojąc 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 5 Ściąganie drążka do klatki piersiowej (jak podciąganie na drążku) 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Unoszenie hantelek stojąc w bok 8kg x 10 8kg x 10 8kg x 10 Nogi Przysiady 60kg x 10 60kg x 10 I Posiłek: Mleko [...]

[...] odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu troszke pomeczyc brzuch. zalezy mi w zasadzie zeby wyszczuplic nogi i posladki, bo talia -i w gore jest ok:). jest tam sporo osob ktore "w dobrej wierze" radza mi co robic,ale drazni mnie to strasznie bo kazdy gada co innego i [...]

[...] szybko łyknąć białko i popić oliwą" ). przypomnialo mi sie jak kumpel wczoraj do mnie dzwoni i mowi dalej gdzie jestes na co odpowiedzialem mu poczekaj aby zjem jajka temat fajny obejmujacy wlasciwie 3 glowne rzeczy trening diete suple btw miedzy etapem 2 a 3 cwicze nogi i plecy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 12:56:08

[...] intensywne); no a później maleją <<< pajacyki, podskoki z wykopami <<< stepy, wykopy, marsze. Na 45 minut, to są takie 2 serie + około 10 minut ćwiczeń na nogi i 2 minuty rozciągające. I obwiam się, że mimo że nazywa się to trening cardio, to chyba niedobrze, że intensywność nie jest stała (przerwy między partiami, to jakieś 5s [...]

[...] MIN INTERWALOW - Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś [...]

[...] samochodu kladl sie pod nim i go wyciskał xd a swoja droga gosc 70kg moze miec duza klate ale nie musi ale reszte moze miec lipna. na wage wchodza tez inne partie jak nogi i plecy a nogi moga sporo wazyc. reasumujac 70kg chlopak cwiczy tylko klate i reszta jest lipna a nogi ma jak bocian xd a 90kg chlopak cwiczy rownomiernie i wszystk [...]

[...] siady do ich wzmocnienia. Moim zdaniem, to mit. Że od płytkich siadów, rozwalają się kolana. Chodzi o to, że osoby robiące takie ćwiczenie. Często olewają resztę ćwiczeń na nogi i potem, gdy siła czworogłowych, względem dwugłowych jest za duża, zaczynają się problemy. Do tego często dowalają kosmiczne ciężary i robią zakresy w przedziale 1-4. I [...]

sroda mały zapierdziel dziś , 16h w pracy do tego zrobiłem mocno nogi i zaraz po tym musiałem prowadzić zajecia z kobietami jumping i tak skurcze mnie łapały na tych trampolinkach ze szok , jutro pewnie ciezko bedzie chodzić ;) wegli dzis zjedzone od groma i nie czułem jakiegoś dyskomfortu ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi [...]

Środa dziś był totalny armagedon na treningu , czyli poleciały nogi i to po grubości , stwierdziłem ze we frontach musi być progres wiec wrzuciłem sobie 130kg i z pomoca zrobiłem 3 powtórzenia po czym poszedłem na suwnice załadowałem niecałe 300kg i po 2 seriach czułem ze coś sie dzieje ze mna nie tak , dokonczyłem suwnice , zrobiłem wypychanie [...]

Fronty- za tydzień dokładasz kg. Końcówka pięty się odrywa i mocno Ci się schodzą nogi do środka. Daj palce bardziej na zewnątrz i stopy ewentualnie nieco szerzej. Plus skup się na tym, żeby kolana nie schodziły się do środka- musisz o tym myśleć cały czas, to może wbrew pozorom dużo dać. Suwnica- tu nie idziemy na łatwiznę i nie blokujemy kolan, [...]

Ile kcal dorzuciliscie względem redukcji nie licząc ostatniego tyg ? Redu: MC - push, pull 300g B /10g T /140g WW HC - legs 300g B / 10g T / 250g WW LC 300 B / 30g T / 50 WW Aktualnie: MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW HC - nogi i łapy - 300g B / 50g T / 590g WW LC 300g B / 80g T / 75g WW